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Kassenärzte geben Tipps für die heißen Tage
Viel trinken, leicht essen und ein kurzes Nickerchen

Köln (ots)

Die Hitzewelle in Deutschland übersteht
unbeschadet, wer sich richtig verhält. Darauf hat heute die
Kassenärztliche Bundesvereinigung (KBV) hingewiesen. Die
Dachorganisation der niedergelassenen Ärzte gibt der Bevölkerung die
folgenden Ratschläge:
1. Nehmen Sie ausreichend Flüssigkeit zu sich. Zwei Liter sollten
es mindestens sein. Aber Achtung, Kaffee, schwarzer und grüner Tee
zählen nicht, da sie dem Körper Wasser entziehen. Am besten zu
Mineralwasser, Säften, Früchte- und Kräutertees greifen.
2. Essen Sie leicht. Salate sollten ganz oben auf der Hitliste
stehen. Auch Obst und rohes Gemüse bringen Sie in Schwung. Lieber
häufiger eine Kleinigkeit, als nur drei große Mahlzeiten pro Tag zu
sich nehmen.
3. Lüften Sie frühmorgens eine halbe Stunde Ihre Wohnung oder Ihr
Haus durch, schließen Sie danach die Fenster und lassen Sie die
Rollläden herunter. In Dachgeschossen sollte ein Fenster leicht
geöffnet bleiben, damit heiße Luft entweichen kann.
4. Meiden Sie anstrengende Arbeiten im Freien, in der Mittagszeit
sind diese sogar tabu. Aufschiebbare Tätigkeiten wie Rasenmähen und
Autowaschen sollten auf kühlere Zeiten vertagt werden.
5. Verschieben Sie soweit möglich Ihre Arbeitszeiten. Erledigen
Sie frühmorgens und spätabends, was Sie sonst tagsüber tun, aber auch
zu anderen Zeiten tun können.
6. Wenn Sie regelmäßig Sport treiben, dann tun Sie dies bei den
derzeitigen Temperaturen am besten in den frühen Morgenstunden. Bei
erhöhten Ozonwerten sollten Sie aufs Joggen grundsätzlich verzichten.
Am sinnvollsten ist der Zeit der Sprung ins kühle Nass - ob im
Schwimmbad oder am See.
7. Gönnen Sie sich in der Mittagszeit ein kurzes Nickerchen. Zehn
bis 30 Minuten ist die ideale Länge. Mehr sollte es nicht sein, weil
Sie sonst in die Tiefschlafphase geraten.
8. Kalte Arm- und Beinduschen bringen Sie auf Trab. Auch ein
kaltes Fußbad macht Hitze-müde Menschen munter.
9. Cremen Sie sich gut ein, wenn Sie sich länger als zwanzig
Minuten im Freien aufhalten. Auch in Mitteleuropa hat die Sonne eine
starke Kraft. Wer das ignoriert, riskiert einen Sonnenbrand oder
langfristig gar Hautkrebs.
ots-Originaltext: KBV
Digitale Pressemappe: 
http://www.presseportal.de/story.htx?firmaid=34021

Kontakt:

Dr. Roland Stahl, Tel.: 0221 / 4005 - 213
Roland Ilzhöfer, Tel.: 030 / 4005 - 1230
Gabriele Prissok, Tel.: 030 / 4005 - 1240

Original content of: KBV - Kassenärztliche Bundesvereinigung, transmitted by news aktuell

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