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Vorsicht Fastenkur!
Essen Sie zu wenig?

Vorsicht Fastenkur! / Essen Sie zu wenig?
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Düsseldorf (ots)

Zu viel essen macht dick - zu wenig aber auch!
Wer glaubt, eine Radikal-Diät sei die Schnellstraße zur Traumfigur,
der irrt. Gesund und dauerhaft kann nur abnehmen, wer ausreichend
isst!
Mindestens 1.200 Kilokalorien pro Tag braucht ein Erwachsener
allein für seine Organfunktionen - Bewegung kostet Extra-Energie. Und
dieses Minimum braucht man auch zum Abnehmen. Bekommt der Körper
nämlich mehr als einen Tag lang weniger, dann schaltet er sein
Hunger-Spezial-Programm ein und senkt den Verbrauch. Für die nächste
Hungerperiode legt er sich sogar einen Puffer zu und fährt auch dann
noch für eine Weile auf Sparflamme, wenn er wieder normale Portionen
bekommt.
Es sind aber auch die täglichen falschen Ernährungsgewohnheiten,
die dick machen und die gilt es für die Zukunft zu ändern. Wer rasant
abspeckt und anschließend so weiter isst, wie vorher, hat sich keine
ungesunde Eigenart abgewöhnt.
Bekommt der Körper zu wenig Nahrung, holt er sich die Energie
zunächst aus dem Glykogen (das ist ein Zucker), das in Leber und
Nieren gespeichert ist. Doch diese Reserven reichen höchstens einen
Tag, dann müssen die Muskeln ihr Eiweiß zur Energiegewinnung
hergeben. Und wenn die Muskelmasse schwindet, braucht der Körper noch
weniger Energie. Deshalb empfehlen Experten während des Abnehmens
viel Bewegung. Sie bremst den Verlust an Muskelmasse und erhöht die
Fettverbrennung.
Wer zu wenig isst, lebt auch sehr ungesund. Die Symptompalette
reicht von leichten Konzentrationsstörungen bis zum
lebensgefährlichen Abbau des Herzmuskels! Ganz abgesehen davon, dass
wir auch von Vitaminen, Mineralstoffen, Ballaststoffen und sekundären
Pflanzenstoffen viel zu wenig abkriegen. Ein gutes Ernährungsprogramm
schmeckt und versorgt uns mit allen Stoffen, die wir täglich
brauchen. Damit wir auch bei weniger Kalorien noch genügend Vitamine,
Mineralstoffe und Co. bekommen, müssen die Lebensmittel, die wir in
Zukunft essen, eine höhere "Nährstoffdichte" aufweisen. Damit ist
gemeint, dass sie im Verhältnis zu ihren Kalorien möglichst viele
gesunde Stoffe enthalten. Mit den richtigen Tricks wird gesundes
Abnehmen zum Kinderspiel.

Pressekontakt:

Weight Watchers (Deutschland) GmbH
Presse- und Öffentlichkeitsarbeit
0211 96 86 216 (Telefon)
0211 96 86 290 (Fax)
clangmann@weight-watchers.de

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