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ots.Audio: Den ganzen Tag voller Energie

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München (ots)

Jeden Tag sorgt unser Biorhythmus für Energieschwankungen. Mal 
sind wir topp fit und alles geht uns leicht von der Hand, keine 10 
Minuten später erscheint uns schon ein simples Telefonat als eine 
unüberwindbare Hürde. Mit kleinen Tricks kann man die innere Uhr aber
überlisten und den ganzen Tag über hellwach sein. Dafür muss man 
erstmal wissen, woran
es überhaupt liegt, dass wir jeden Tag Hoch und Tiefs haben. Sigrid 
Weiske, vom Fitness-Magazin SHAPE hat die Antwort:
0-Ton: 20 Sekunden
Schuld daran ist unsere innere Uhr. Der 24-stündige Wechsel von Tag 
und Nacht  bedingt Hormonschwankungen, beeinflusst unsere 
Körpertemperatur, den Stoffwechsel und auch unsere Denkfähigkeit und 
das kann je nach Zeitpunkt positiv, oder aber auch negativ sein. Mit 
ein paar Tricks kann man den Biorhythmus für sich nutzen und den 
ganzen Tag voller Energie sein.
Und was gibt es für Tricks, die innere Uhr richtig zu nutzen und 
hellwach zu sein?
0-Ton: 17 Sekunden
Zum Beispiel mit einem Frühstück den Tag beginnen, das fit macht, 
ideal ist ein Früchtemüsli mit Joghurt oder aber auch Vollkorn- und 
Milchprodukte. Und dann sollte man von 7:00 bis 12:00 Uhr geistige 
Hochphase nutzen, um knifflige Probleme zu lösen. In dieser Zeit 
steigen nämlich die energiegebenden Stoffe im Blut an.
Was kann man unternehmen, wenn man einen Durchhänger hat?
0-Ton: 20 Sekunden
Sich bewegen ist eigentlich der beste Tipp, denn das bringt die 
Energie zurück und bringt den Körper wieder auf touren, entweder mit 
Mini- Workouts oder einfach mal durchs Treppenhaus laufen. Gerade 
nachmittags kann man damit seinen Biorhythmus überlisten. Und wenn es
gar nicht mehr geht ein Power-Nap einlegen. So ein kleiner 10 Minuten
- Schlaf erfrischt ganz ungemein.
Danke für das Gespräch. Und wenn Sie eine Denkblockade haben, 
trinken Sie ein Glas Wasser und schon sprudeln die Ideen wieder, denn
unsere grauen Zellen brauchen für ihre Arbeit 1 ½ l Flüssigkeit pro 
Tag und bei Stress sogar noch mehr, berichtet die SHAPE.
ACHTUNG REDAKTIONEN:
Das Tonmaterial ist honorarfrei zur Verwendung. Wir bitten jedoch 
um einen Hinweis, wie Sie den Beitrag eingesetzt haben 
an  desk@newsaktuell.de.

Pressekontakt:

Kontakt: MVG Medien Verlagsgesellschaft, Sigrid Weiske, Tel: 089/ 92
34 - 308

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