Jetzt in Shape: Einfach mal appschalten - Technik-Tools, die bei der Meditation helfen
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München (ots)
In einer Zeit, in der der Leistungsdruck sowieso schon hoch ist und Karriere, Familie und Freizeit unter einen viel zu kleinen Hut gebracht werden müssen, gibt einem die elektronische Handfessel namens "Smartphone" den letzten Rest. Das sagen zumindest Studien. Was aber, wenn man den Spieß umdreht und das Handy als Power-Lieferant und Stress-Killer nutzt? Nur kurz den Bildschirm berühren, schon öffnet sich die Tür zur Ruhe-Oase. In der neuen SHAPE (7/2017, EVT 14.06.) wird erklärt, wie das Smartphone uns nicht nur mit anderen connected, sondern auch mit uns selbst in Verbindung bringt.
Runterkommen
Meditieren macht nicht nur gelassen und glücklich, sondern kann auch gegen Depressionen helfen und Herz-Kreislauf-Erkrankungen vorbeugen. Daher sollten meditative Phasen zum festen Bestandteil des Alltags werden. Keine Sorge: Es geht auch ohne ein Esoterik-Fan zu sein oder den Geruch von Räucherstäbchen zu lieben. Und ja: Das Smartphone kann beim Relaxen helfen. "Man sollte aber darauf achten, dass man die Technik auch mal links liegen lassen kann, wenn Wichtigeres ansteht, wie das nächste romantische Date", so SHAPE-Chefredakteurin Nadine Nordmann. Der Smartphone-Timer zum Beispiel kann beim Runterkommen nützlich sein. Er erinnert uns, wenn es Zeit ist, eine kleine Achtsamkeitspause einzulegen: Flugmodus an und ein paar Minuten auf etwas Schönes konzentrieren. Wie etwa auf ein Bild: Studien zufolge haben Urlaubs-Motive wie "Strand-Palme-Meer" einen nachweisbaren Erholungseffekt.
Meditative Techniken
Wenn die Gedanken an die Aufgaben des nächsten Tages uns nicht zur Ruhe kommen lassen, kann das Handy beim Einschlafen helfen. Einfach die Diktierfunktion nutzen und sich das von der Seele sprechen, was einen gerade beschäftigt. Das befreit - und trotzdem geht nichts verloren. Bei der abendlichen Benutzung jedoch darauf achten, dass die Funktion "Blaulichtfilter" aktiviert ist - das grelle Licht stört sonst beim Entspannen. Tagsüber kann das Smartphone nützlich sein, wenn man sich im lauten und stressigen Alltag genervt fühlt: Kopfhörer ins Ohr, Musik an. Aber ohne Text - der lenkt leicht ab. Auch beruhigende Videos oder Meditations-Apps wie "Calm", "Headspace" und "Zazen" funktionieren super.
Hinweis für Redaktionen:
Der vollständige Artikel erscheint in der neuen SHAPE (ab 14. Juni im Handel). Auszüge sind bei Nennung der Quelle "SHAPE" zur Veröffentlichung frei.
Über Shape
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