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Perfekter Jogging-Einstieg mit den besten Lauf – Tipps

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München (ots)

Laufen kann jeder, aber wie macht man es richtig,
um die Kondition zu steigern, den Stress abzubauen und Pfunde zu
verlieren? Das Fitness – Magazin SHAPE hat alle wichtigen Punkte in
einem praktischen Booklet zusammen getragen, um einen perfekten
Einstieg zu ermöglichen und Figur – Träume wahr werden zu lassen.
Worauf man als Anfänger besonders achten muss erklärt Sigrid Weiske
von der SHAPE:
0-Ton: 31 Sekunden Wenn man Newcomer ist oder einige Zeit
ausgesetzt hat, sollte man es langsam angehen lassen, indem man ein
Mix-Programm aus Walking und Jogging absolviert. Das hat den Vorteil,
dass man sich auf die Technik und Atmung konzentrieren kann, ohne mit
Erschöpfung zu kämpfen. Zwischendurch sollte man immer mal wieder
einen Tempo-Check einlegen, um heraus zu finden, ob man zu flott
unterwegs ist. Also einen längeren Satz sprechen, ohne aus der Puste
zu kommen. Und wenn das nicht klappt, einen Gang runterschalten.
Und wie sieht es mit der richtigen Lauftechnik aus oder läuft man
einfach los?
0-Ton: 27 Sekunden Um kraftsparend und schonend zu joggen, sollte
man am besten von Anfang an auf seine Technik achten. Zum Beispiel
beim Walken immer zuerst die Ferse aufsetzen und über den ganzen Fuß
abrollen. Auch die Körperhaltung und die Blickrichtung sind wichtig.
Wenn man zum Beispiel immer auf den Boden schaut, kann die
Wirbelsäule unmöglich gerade bleiben. Die optimale Haltung hat man,
wenn man sich auf einen Punkt konzentriert, der einige Schritte vor
einem liegt.
Auch wenn man das jetzt alles beachtet hat, gibt es für viele
Jogger oft noch ein großes Problem, die Blasen an den Füßen. Haben
Sie da auch einen Tipp, wie man die vermeiden kann?
0-Ton: 18 Sekunden Ja, das ist wirklich ein häufiges Läuferproblem
und Schuld daran sind oft neue Schuhe oder schlecht sitzende Socken.
Zur Vorbeugung sollte man seine Füße mit Vaseline eincremen und wenn
man sich schon Blasen gelaufen hat, sollte man sie mit seinem
speziellen Blasenpflaster aus Silikon behandeln.
Und dies waren nur einige von den 111 besten Lauf – Tipps, die Sie
in einem komfortablen Booklet in der aktuellen SHAPE finden.
ACHTUNG REDAKTIONEN
Die O-Töne sind honorarfrei zur Verwendung. Wir bitten jedoch 
um einen Hinweis, wie Sie den Beitrag eingesetzt habenan  
desk@newsaktuell.de.

Kontakt:

MVG Medien Verlagsgesellschaft, Sigrid Weiske, Tel: 089/ 92
34 - 308

Original content of: Bauer Media Group, Shape, transmitted by news aktuell

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