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Ors0331: Gute Zeiten, schlechte Zeiten - achten Sie auf Ihre innere Uhr

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Hamburg (ors) -

Viele Menschen sehnen sich heutzutage nach einem geregelten Leben.
Aber der hektische Alltag im neuen Jahrtausend gibt nur wenigen die
Gelegenheit dazu. Schichtarbeit, unregelmäßige Mahlzeiten und hohe
Anforderungen im Job zwingen viele in einen Lebens-Rhythmus, der auf
Dauer eher zermürbt. Daher lohnt es sich einmal auf die eigene innere
Uhr zu hören. Denn wer bei der Planung seinen Tagesablaufs das
Körper-Timing beachtet, kommt bedeutend besser über die Runden. Das
meint auch Gaby Hink, Redakteurin für Beauty, Fitness und Wellness
der Zeitschrift Journal für die Frau.
O-Ton (ors03311) Hink 17sec
Der Körper hat einen bestimmten Rhythmus, in dem er funktioniert
und wer jetzt dagegen lebt macht sich das Leben unnötig schwer, weil
er einfach seinen Körper zu sehr belastet. Wenn man dagegen darauf
achtet, kann man sich doch das Leben erheblich leichter machen,
Stress vermeiden und zufriedener sein.
Die beste Zeit zum Aufstehen ist 7 Uhr morgens. Die Produktion des
Schlafhormons wird eingestellt und die Körpertemperatur steigt an.
Für den richtigen Start in den Tag wäre jetzt ein kräftiges Frühstück
das Richtige. So gegen 9 Uhr ist man dann topfit und...
O-Ton (ors03312) Hink 22sec
Ab 11 Uhr ist dann so ein guter Zeitpunkt um zu lernen und
anschließend ab 13 Uhr erst mal Entspannung. Ab 17 Uhr ist Zeit für
Sport. Um 19 Uhr ist dann Schluss, jetzt sollte man den Tag langsam
ausklingen lassen - 23 Uhr ist so die ideale Zeit um langsam ins Bett
zu gehen und einfach das Licht auszuschalten.
Um die innere Uhr zu jeder Jahreszeit und täglich in Schwung zu
bringen, sollte man also nicht zu spät aufstehen, Spannungs- und
Entspannungsphasen zulassen und für ausreichend Schlaf sorgen. Ein
wahrer Muntermacher für Körper und Seele ist Licht, denn...
O-Ton (ors03313) Hink 17sec
Licht ist das Wichtigste um in Gang zu kommen und da wir häufig in
beleuchteten Räumen arbeiten, die viel zu wenig Tageslicht abgeben
oder die langen Winter machen es uns ein bisschen schwer in Schwung
zu kommen. Also häufige Spaziergänge an der frischen Luft sind ganz
wichtig, damit wir ausreichend Tageslicht bekommen.
Mehr Informationen rund um das Thema "Bio-Rhythmus" finden Sie in
der aktuellen Ausgabe der Zeitschrift Journal für die Frau.
***************
      ACHTUNG REDAKTIONEN: 
      Die Originaltöne werden per Satellit verschickt und können auf
Wunsch kostenfrei per MusicTaxi überspielt werden. Wenden Sie sich
dafür bitte mit dem Stichwort "ors" an unseren Partner Radio Dienst
Syndication+Network GmbH+Co.KG, Kundenhotline: 089/4999 4999. Im
Internet sind sie als Download (ors0331.mp2, 48 kHz) verfügbar unter
http://www.presseportal.de.
Die O-Töne sind honorarfrei zur Verwendung. Wir bitten jedoch
um einen Hinweis, wie Sie den Beitrag eingesetzt haben an 
RadioMaster@newsaktuell.de.

Rückfragen bitte an:

Gaby Hink
Tel.:040/347 - 256 69

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