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Neue Erkenntnisse: Endlich gut schlafen!

Hamburg (ots)

Viele Menschen leiden unter Einschlaf- und
Durchschlafstörungen - Frauen doppelt so häufig wie Männer. Was
dagegen hilft, beantworten in der aktuellen FÜR SIE (EVT 14.6.05) die
beiden Schlafexperten Dr. Barbara Knab, Psychologin aus München, und
Prof. Till Roenneberg vom Institut für Chronobiologie der Uni
München.
Was für den einen gut ist, kann für den anderen schlecht sein. Ein
Beispiel dafür ist die Helligkeit im Schlafzimmer. "Manche Menschen
sind morgens fit und verlieren ihren Elan im Lauf des Tages, während
andere erst gegen Abend auf Touren kommen. So genannte Frühtypen
brauchen daher völlig abgedunkelte Bereiche, vor allem morgens, damit
sie nicht früher aufwachen. Spättypen brauchen das Morgenlicht, um in
die Gänge zu kommen", erklärt Roenneberg.
Generell gilt: Möglichst drei Stunden vorm Zubettgehen nichts mehr
essen. Dr. Barbara Knab: "Solange der Magen voll ist, kann das Gehirn
nicht entspannen, denn es koordiniert den Verdauungsapparat." Mehr
als ein Gläschen Bier oder Rotwein kann ebenfalls den erholsamen
Schlaf verhindern. "Auch kalte Füße sind schlecht für den Organismus,
weil er erst zur Ruhe kommt, nachdem die Körpertemperatur geregelt
ist", so Schlafexpertin Knab. Wärmende Socken verkürzen die Dauer.
Gut sind zudem feste Bettzeiten, um die innere Uhr auf Schlummern
einzustellen. Sanfte Schlafmittel - auf Pflanzenbasis - können dabei
helfen, den richtigen Rhythmus zu finden. Eine große Rolle spielt
auch der Liegekomfort. "Lattenrost und Matratze sollten
wirbelsäulenfreundlich sein. Im optimalen Fall sinken Becken und
Schultern ein wenig ein, so dass die Wirbelsäule ihre natürliche
Schwingung behält. Ein Riesenkissen ist dagegen ungeeignet. Besser
ist eines, das den Kopf nur leicht stützt", empfiehlt Knab.
Diese Meldung ist unter Quellenangabe FÜR SIE zur Veröffentlichung
frei
Rückfragen bitte an:
Nikola Pfeiffer
FÜR SIE Ressortleiterin Report
Tel.: 040/2717-3517 
Fax:  040/2717-2090
E-Mail:  Nikola.Pfeiffer@fuer-sie.de

Pressekontakt:

Rüdiger Stettinski
Leiter Presse und Öffentlichkeitsarbeit
Tel.: 040/2717-2412
Fax: 040/2717-2063
E-Mail: presse@jalag.de

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