All Stories
Follow
Subscribe to Informationsbüro Heilwasser

Informationsbüro Heilwasser

Osteoporose-Risiko senken: Das können Sie für gesunde Knochen tun

Bonn (ots)

Jeder vierte Deutsche über 50 leidet unter Osteoporose. Bei den über 75-Jährigen ist es bereits jeder Zweite. Deshalb sollte man schon in der Jugend beginnen, seine Knochen zu stärken und sie bis ins hohe Alter gut versorgen.

Bewegung:

Stabile Knochen entwickeln sich nur, wenn sie auch belastet werden. Körperliche Aktivität stärkt die Knochen und beugt Stürzen vor. Am besten jeden Tag eine halbe Stunde aktiv sein, z. B. Spazieren gehen, Gymnastik, Radeln oder gezieltes Krafttraining.

Ernährung:

Calcium ist der wichtigste Knochenbaustoff. Viel Calcium steckt in Milch und Milchprodukten, Nüssen und Hülsenfrüchten sowie einigen Fisch- und Gemüsesorten, aber auch in calciumreichen Mineral- und Heilwässern. Auch Vitamin K stärkt die Knochen, es kommt in grünem Gemüse, Hülsenfrüchten, Getreide und Innereien vor. Vitamin C ist nötig für die Bildung von Kollagenfasern. Gemüse und Obst sind die besten Quellen.

Calciumreiches Heilwasser:

Ideales Getränk sind Heilwässer ab etwa 250 mg Calcium/Liter. Sie liefern große Mengen Calcium, haben aber keine Kalorien und sind auch für Milch-Allergiker und Veganer geeignet. Calciumreiche Heilwässer wurden vom Bundesinstitut für Arzneimittel ausdrücklich als wirksam zur Vorbeugung und Behandlung von Osteoporose anerkannt. Passende Heilwässer finden Sie unter www.heilwasser-ratgeber.de. Studien zeigen: Wer täglich einen Liter Heilwasser mit 400 mg Calcium/Liter trinkt, kann seine Knochendichte um sieben Jahre verjüngen.

Sonnenlicht + Vitamin D:

Gehen Sie viel raus und tanken Sie natürliches Licht. Dadurch wird in der Haut Vitamin D gebildet, das die Einlagerung von Calcium im Knochen unterstützt. Im Winter liefern fetter Fisch, Eigelb, Käse, Pilze und Lebertran zusätzliches Vitamin D.

Weitere Informationen, auch zu Selbsthilfegruppen, bietet die Website www.osteoporose-deutschland.de des Bundesselbsthilfeverbands für Osteoporose. Ein Infoblatt "Calciummangel und Osteoporose" kann kostenlos heruntergeladen werden unter www.heilwasser.com.

Pressekontakt:

Informationsbüro Heilwasser
Anke Gebhardt/Corinna Dürr
Von-Galen-Weg 9
53340 Meckenheim
presse@heilwasser.com
Tel.: 0228/935 94 96 bzw. 02225/888 67 91

Original content of: Informationsbüro Heilwasser, transmitted by news aktuell

More stories: Informationsbüro Heilwasser
More stories: Informationsbüro Heilwasser
  • 17.06.2014 – 09:10

    Warum Kohlensäure nicht sauer macht

    Bonn (ots) - Kohlensäure schmeckt erfrischend und prickelt angenehm auf der Zunge. Doch es gibt noch mehr gute Gründe, Mineral- und Heilwässer mit Kohlensäure zu trinken. Verbessert den Geschmack Neben ihrem angenehm frischen Geschmack reinigt Kohlensäure auch die Geschmackspapillen und macht sie dadurch sensibler. Die Mundschleimhaut wird zudem besser durchblutet und die Speichelproduktion angeregt. Sorgt für viele ...

  • 14.04.2014 – 10:47

    Kieselsäure für Gesundheit und Schönheit

    Bonn (ots) - Ob für schöne Haut, Haare und Nägel oder für starke Knochen - Kieselsäure wird seit Jahrtausenden genutzt, um Menschen gesünder und schöner zu machen. Kieselsäure ist eine natürliche Siliziumverbindung, die vielfältig wirkt, da jede einzelne unserer Körperzellen Silizium enthält. Doch mit dem Alter nimmt der Siliziumgehalt im Körper ab. Wissenschaftler schätzen den Bedarf an Kieselsäure auf ...