Exklusiv in JOY Renée Zellweger verrät ihre Spezialdiät 13 kg in vier Wochen!
10.11.2004 – 09:05
München (ots)
Bereits vier Wochen nach Drehschluss zum 2. Teil von "Bridget Jones" war die 1,65 m große Texanerin Renée Zellweger (35) wieder gertenschlank, nahm 13 kg ab und brachte nur noch 48 kg auf die Waage. Im Trendmagazin JOY verrät sie ihr Diätgeheimnis: Sie kombiniert die magische Kohlsuppe (6 kg Gewichtsverlust in der ersten Woche) mit der Atkins Diät. Die Kohlsuppe besteht aus Frühlingszwiebeln oder Lauch, Tomaten, grünem Paprika, Weißkohl, Karotten, Staudensellerie, Petersilie, Zwiebelsuppe, Salz, Pfeffer, Curry, Petersilie und Chili zum Würzen. Die Suppe isst sie jeden Tag, und zwar immer dann, wenn der Hunger kommt und das tolle dabei je mehr Suppe umso mehr Fett wird verbrannt. Absolutes Tabu: Zucker, Alkohol, Brot, Frittiertes. Wenn man dies einhält, verliert man etwa 6 kg in einer Woche. Als 2. Phase folgt dann für Renée Zellweger die Atkins Diät. Diese Diät besteht aus 3 Phasen. Bei der Einstiegsphase, die zwei Wochen dauert, wird nicht das Fett reduziert, sondern die Kohlehydrate, denn überschüssige Kohlehydrate verwandelt der Körper in Fettdepots. Eiweiß und Fette/Öle dürfen in beliebiger Menge, abhängig vom Hungergefühl, verzehrt werden. Wichtig ist auch 8-10 Gläser Wasser pro Tag zu trinken. Absolute No-Nos sind in dieser Phase: Nudeln, Brot, Reis, Honig, Hülsenfrüchte, Getreide, Obst, stärkehaltiges Gemüse (z.B. Kartoffeln), Zuckerzusätze, Nüsse, Kerne und gehärtete Fette (wie zum Beispiel Margarine). Wenn man den Diätplan genau einhält verliert man in den zwei Wochen bis zu fünf Kilogramm. Das Menü in dieser Phase kann zum Beispiel so aussehen: zum Frühstück Rühreier mit Speck, mittags Fisch oder Scampispieß auf Blattspinat mit Knoblauchsauce und abends Lammfilet und eine 1/2 Avocado mit frischem Limettensaft. Darauf folgt die 2. Phase (kontinuierliche Gewichtsabnahme). Nach sieben weiteren Tagen der Phase 2 (4. Diätwoche) hatte Renée Zellweger ihr Zielgewicht von 48 Kilogramm erreicht. Diese Phase setzt dann ein, wenn man das Wunschgewicht fast erzielt hat. Dann darf man die Kohlehydratzufuhr zusätzlich um 5 g pro Tag bis 40-60 g steigern. Das Menü der Phase 2 besteht dann zum Beispiel zum Frühstück aus einem Joghurt mit frischen Heidelbeeren, mittags Spargel mit gekochtem Schinken und Sauce Hollandaise und abends Hühnercurry mit Oliven/Auberginengemüse. Wie schnell man in dieser Phase Gewicht verliert, hängt auch vom Alter, Geschlecht und vor allem von der sportlichen Betätigung ab. Renée Zellweger schwört dabei auf Power-Yoga (täglich 20 Minuten) und bewegt sich viel an der frischen Luft. Noch wichtig in dieser Phase: mindestens 3 Mahlzeiten pro Tag, die nicht mehr als 6 Stunden auseinander liegen sollten. Langsam essen, bis man satt ist sich aber nicht voll fühlt. Wenn man diese Phase konsequent durchhält, verliert man noch mal 2 kg in der 4. Woche. Auf diese Phase folgt dann die Stabilisierungsphase. Sobald man das Zielgewicht erreicht hat, verlangsamt man den Gewichtsverlust, indem man wöchentlich weitere 10 g Kohlehydrate im Speiseplan aufnimmt. Schrittweise darf man wieder kleinere Portionen stärkehaltiges Gemüse (zum Beispiel Kartoffeln), Hülsenfrüchte und Vollkornprodukte essen. Nimmt man dann wieder zu, einfach die Kohlehydratezufuhr erneut an 5-10 Tagen reduzieren. Das ist wichtig, da sonst der gefürchtete Jo-Jo Effekt einsetzt. Ein Menüvorschlag für die 3. Phase ist zum Frühstück Mozzarelle-Käse mit Tomaten, mittags gefüllte Paprika mit Hackfleisch und abends Boeuf Stroganoff mit Gurken/Blattsalat und Kräuterbutter. Die Atkins-Diät ist eine ideale Abnehmform für alle, die gerne proteinreich schlemmen und aufs Fett nicht verzichten möchten denn man kann fast alles essen, was bei anderen Diäten streng verboten ist. Renée Zellweger schwört auf diesen Diätmix und verrät im Interview mit JOY exklusiv, was man ganz genau Tag für Tag essen darf.
ots-Originaltext: JOY
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