Achtsamkeits-Trainer Jon Kabat-Zinn in Happinez: "Lebe nicht für den Moment, sondern in ihm"
Hamburg (ots)
Achtsamkeit - ein Wort, das man in der letzten Zeit immer wieder liest und hört. Aber was bedeutet es überhaupt? Und wie macht man das eigentlich, achtsam leben? In Happinez (2/2017, EVT 19.01.) erklärt Molekularbiologe und Medizin-Professor Dr. Jon Kabat-Zinn, worauf sein wissenschaftlich fundiertes Programm zur Stressbewältigung (MBSR), das er vor mehr als 35 Jahren entwickelte, basiert. "Wir können einen bewussten, intelligenten Umgang mit Stress erlernen und ihn in Grenzen halten. Hier setzt das achtwöchige Programm an", so der Achtsamkeits-Experte.
Seine Achtsamkeitspraxis wird heute in der ganzen Welt gelehrt - anfangs stieß Kabat-Zinns Meditationstraining jedoch auf Skepsis: "Klar sahen mich manche zunächst als 'Mr. Weisheit-und-Mitgefühl-Inkarnation'. Da ich aber Forscher war und bei einem Nobelpreisträger gelernt hatte, gingen alle davon aus, dass ich weiß, was ich tue."
Sein Achtsamkeitsprogramm ist leicht zu verstehen, aber nur mit regelmäßigem Üben auch spürbar umzusetzen: "Achtsamkeit ist kein Modetrend, sondern eine Lebenseinstellung. Es ist die Kunst, sich durch Meditation ganz im Hier und Jetzt zu befinden. Achtsamkeit ist die Kunst, bewusst zu leben. Für mich ist Achtsamkeit eine Liebesbeziehung mit dem Leben, mit der Schönheit unseres Seins." Eine der wichtigsten Erkenntnisse für die Entwicklung seines Programms lehrte ihn sein erster Meditationslehrer: " Es gibt kein ,da draußen' und kein ,da drinnen'. Kein Ausklinken. Kein Losgelöst-Sein. Vielmehr stehen wir in einer intensiven Beziehung zur Welt - und zwar in JEDEM Augenblick."
Obwohl Jon Kabat-Zinn fest von der Wirksamkeit seines Programms überzeugt ist, bezeichnet er die Achtsamkeit nicht als Allheilmittel: "Danach suche ich auch nicht. Aber sie ist einzigartig, weil sie Ruhe in die Hektik unseres Alltags bringt und uns hilft, besser mit Stress, Ängsten, negativen Gefühlen oder auch mit Krankheiten umzugehen. Dadurch gewinnen wir Lebensfreude zurück, ja: Lebensqualität. Heute ist wissenschaftlich belegt, dass Meditation die Architektur unseres Gehirns beeinflusst."
Im Alltag lässt sich das Achtsamkeitstraining leicht einbauen, sagt dessen Erfinder: "Gemüsescheiden kann eine achtsame Erfahrung sein. Unkraut jäten. Duschen. Oder das Treppensteigen. Manchmal nehme ich zwei Stufen zugleich - dann merke ich es und gehe bewusst Stufe für Stufe. Dabei versuche ich, tief ein- und auszuatmen."
Hinweis für die Redaktionen:
Der vollständige Bericht erscheint in der neuen Happinez (ab 19. Januar im Handel). Diese Meldung ist unter Quellenangabe "Happinez" zur Veröffentlichung frei.
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