Gesünder leben mit SHAPE: Fit und glücklich dank Organ-Uhr
München (ots)
19. November 2015 - Morgens sanft, nachmittags kraftvoll: Aus Sicht der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM) unterliegt der menschliche Körper einem ganz eigenen Rhythmus, wenn es um Ernährung und Bewegung geht. Fließt die Lebensenergie, das sogenannte "Qi", ungestört durch den Körper, kann der Mensch in Einklang mit seiner Umwelt leben. "Das Qi zirkuliert nicht gleichmäßig in den Organen und Meridianen, sondern kennt Zeiten stärkerer und schwächerer Aktivität", erklärt TCM-Arzt Prof. Dr. Li Wu. In der neuen SHAPE (12/2015) stellt der Experte die Organ-Uhr vor: Sie dient als Orientierung und verrät, welche Organe zu welcher Uhrzeit besonders aktiv sind und beansprucht werden können.
Power für den Tag
Morgens hat der Magen seine Hochphase: Von 7 bis 11 Uhr verbrennt er Kohlenhydrate besonders schnell und schafft damit die besten Voraussetzungen für ein reichhaltiges Frühstück. Wer nach dem Aufstehen gerne Sport macht, sollte sich idealerweise auf leichte Gymnastik beschränken, zum Beispiel Yoga oder Krafttraining - das regt den Kreislauf an und verspricht einen perfekten Start in den Tag.
Mittagspause mit Herz
Von 11 bis 15 Uhr befindet sich das Herz in der Ruhephase. Zudem bereitet sich der Körper auf die Nahrungsaufnahme vor und sollte mit ausreichend Vitalstoffen versorgt werden. In diesem Zeitraum also nicht mehr auspowern, sondern lieber in Ruhe Pause machen und ein vitaminreiches Essen zu sich nehmen. Nachmittags heißt es dann wieder Gas geben: Von 15 bis 19 Uhr ist intensiver Sport erlaubt, zum Beispiel Intervalltraining auf dem Laufband. Die Blase arbeitet nachmittags auf Hochtouren, deswegen unbedingt viel trinken.
Abends die Seele baumeln lassen
Um diese Uhrzeit ist Sport tabu: Von 19 bis 23 Uhr ist das Immunsystem besonders aktiv und kann durch starke Anstrengungen geschwächt werden. Wer sich trotzdem bewegen möchte, sollte sich für Yoga oder Qigong entscheiden - die leichte Gymnastik stärkt die Abwehr und beschert dem Körper jede Menge Glückshormone.
Hinweis für Redaktionen:
Der vollständige Artikel erscheint in der neuen SHAPE (ab 20.11. im Handel). Auszüge sind bei Nennung der Quelle "SHAPE" zur Veröffentlichung frei.
Über Shape
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