Ors0575: Wunschfigur
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Hamburg (ors) -
Langsam lassen sich die ersten Sonnenstrahlen in Deutschland blicken, da darf man schon mal davon träumen, sich im Bikini in der Sonne zu aalen. Wer rechtzeitig zur heißen Jahreszeit die Wunschfigur erreichen will, sollte jetzt schon mit leichten Übungen anfangen. Dazu sollte man das richtige Muskel-Training für sein Alter kennen. Die Wellness-Redakteurin Katrin Saltzwedel vom Journal für die Frau hat herausgefunden, welche Übungen für die verschiedenen Altersstufen genau richtig sind:
0-Ton: (ors05751) Saltzwedel 16 sec.
"Die gute Nachricht lautet: Man kann in jedem Alter seine Figur durch Bewegung verbessern. Mit zwanzig macht man einfach, was einem Spaß macht. Ab dreißig sollte man gezielter Stress und daraus resultierende Verspannung abbauen und ab vierzig ist es wichtig, durch Muskel-Training Verschleiß-Erscheinungen vorzubeugen."
Für jede Altersstufe gibt es das passende Fitness-Programm. Schließlich verändert sich der Körper mit den Jahren.
0-Ton: (ors05752) Saltzwedel 23 sec.
"Mit zwanzig ist der Körper in Bestform, die Muskulatur ist kräftig und ausbaufähig, aber schon ab Mitte zwanzig lässt das alles nach. Wer sich so gut wie nicht bewegt, spürt das spätestens mit vierzig. Die berühmten Problemzonen an Bauch, Beinen und Po sind dann nicht mehr zu übersehen. Das Bindegewebe erschlafft, und da die Muskulatur schwächer wird, können erste Gelenkbeschwerden wie Rücken- und Knieschmerzen auftreten."
Deswegen hat Katrin Saltzwedel unterschiedliche Programme ausgearbeitet: für Frauen ab zwanzig, ab dreißig und ab vierzig Jahren. Sie gibt ein Beispiel für die Über-Dreißig-Jährigen:
0-Ton: (ors05753) Saltzwedel 17 sec.
"In diesem Alter ist man schon nicht mehr so unbeschwert und belastbar, da die meisten mehr Verantwortung tragen und auch weniger Zeit für sich haben. Sport ist jetzt ein ideales Mittel, Stress abzubauen und in Form zu bleiben. Am besten alle drei bis vier Tage joggen und mit gezielten Übungen vor allem den Rücken stärken."
Jede Menge Übungen und Tipps für die Wunschfigur finden Sie im aktuellen Journal für die Frau. Oft reichen schon einfache Übungen, um den Pfunden und der Cellulitis ein Schnäppchen zu schlagen.
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