Jung bleiben mit SHAPE: Die besten Tipps und Tricks in der aktuellen Ausgabe
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München (ots)
Wie schnell der Körper altert, wird von unterschiedlichen Faktoren beeinflusst und ist unter anderem abhängig von Ernährung, Bewegung und Schlafgewohnheiten. Zusammen mit der Expertin Dr. med. Susanne von Schmiedeberg zeigt die neue SHAPE (11/2015), wie einfach Jungbleiben sein kann und welche Tricks den Alterungsprozess verlangsamen.
"Das ständige Vorhandensein von einem hohen Insulin- und Blutzuckerspiegel wirkt sich beschleunigend auf den Alterungsprozess aus", weiß von Schmiedeberg. In ihrem Ratgeber "Zum Jungbleiben ist es nie zu spät" empfiehlt sie daher statt Kohlenhydrate jede Menge Eiweiß, gesunde Fette und viel frisches Obst und Gemüse. Die darin enthaltenen Antioxidantien verlangsamen den Alterungsprozess. Absolutes Tabu: Fast Food, dessen Transfette den Cholesterinspiegel erhöhen, und Nudeln, die wie alle Teigwaren besonders viele Kohlenhydrate enthalten.
Zu wenig Regeneration, zum Beispiel wegen Schlafmangel, führt zu einer Überproduktion von Stresshormonen, die auf Dauer die Organe schädigen können. Damit sich der Körper nachts optimal erholen kann, helfen schon kleine Veränderungen. Vor dem Schlafengehen nichts Salziges essen, denn Salzstangen und Co. erhöhen sonst den Harndrang in der Nacht. Da unser Körper zudem äußerst sensibel auf blaue Wellenlängen reagiert, hat auch der Laptop nichts im Schlafzimmer zu suchen.
Sport spielt beim Jungbleiben eine wichtige Rolle. Ausdauersport alleine genügt allerdings nicht, um den Alterungsprozess zu verlangsamen, sondern sollte lieber mit Kraftsport kombiniert werden. "Unsere Muskeln und Knochen brauchen zur Erhaltung ihrer Jugendlichkeit Druck-, Stoß- und Zugbewegungen", so die Expertin. Schwimmen kräftigt fast alle Muskelpartien des Körpers, Laufen hingegen fördert die Durchblutung der Haut. Aber Vorsicht vor Übermut: Je älter man wird, desto höher wird auch das Verletzungsrisiko.
Hinweis für Redaktionen:
Der vollständige Artikel erscheint in der neuen SHAPE (ab 16.10. im Handel). Auszüge sind bei Nennung der Quelle "SHAPE" zur Veröffentlichung frei.
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