Kleine Tricks, große Wirkung: Wie Sie das Durchfallrisiko senken und was im Akutfall hilft
Hohenlockstedt (ots)
Der Bauch tut weh, man fühlt sich schlapp und wird zum Dauergast auf dem stillen Örtchen - unter Durchfall leidet die Lebensqualität enorm. Betroffene haben nur ein Ziel, den lästigen Begleiter so schnell wie möglich wieder loswerden. Oder besser noch: Erst gar keinen Durchfall bekommen. Für beides - sowohl zur Vorbeugung als auch zur Linderung - verraten wir Ihnen die besten Tipps und Tricks.
Vorsicht ist besser als Nachsicht - Tipps zur Vorbeugung
- Mangelnde Hygiene ist das Hauptrisiko für akute Durchfallerkrankungen. Deshalb sollte auf häufiges und gründliches Händewaschen großen Wert gelegt werden. - Obst und rohes Gemüse vor dem Verzehr gründlich waschen. Denn dort fühlen sich Durchfallerreger besonders wohl. - Schwämme und Lappen gelten als Brutstätte für Bakterien und sollten deshalb regelmäßig gewechselt und bei 60° Celsius gewaschen werden. Eine weitere Gefahrenquelle für Keime sind Schneidebretter. Diese sollten immer gründlich gereinigt werden. - Lebensmittel, vor allem solche die leicht verderblich sind, immer kühl lagern. Außerdem sollten rohe Nahrungsmittel möglichst schnell verarbeitet werden, da sie sehr anfällig für Keime sind.
Zu spät? - Tipps für den Ernstfall
- Oberstes Gebot bei akutem Durchfall: Viel trinken! Minimum sind jetzt 3-4 Liter pro Tag. Besonders empfehlenswert sind Wasser und Kräutertees. - Bei einem akuten Infekt sollten Sie magenschonende Speisen wie geriebene Äpfel und Kartoffel- oder Bananenbrei zu sich nehmen. - Besonders scharfe, stark gewürzte und fettige Speisen sollten jetzt tabu sein. Denn diese strapazieren den ohnehin schon gestressten Magen noch mehr. - Natürliche Lactobazillen können den Genesungsprozess unterstützen. Mehrere Studien dokumentieren die sichere und zugleich zuverlässige Wirksamkeit von Lactobazillen (in Lacteol®, Apotheke) bei Durchfallerkrankungen.
Zu Risiken und Nebenwirkungen lesen Sie die Packungsbeilage oder fragen Sie Ihren Arzt oder Apotheker. Zum Pflichttext: http://www.medipresse.de/static/pohl-boskamp/pflichttext.html
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